专家支招夏季借天地之势“补阳”

夏天是一年中阳气最旺盛的时候，熟不知此时也最容易损伤人体阳气，如夏天人体容易出汗，特别是健身运动后大汗，还有长时间地待在空调房间，吃冰西瓜、喝冰镇饮料等，这些做法都极易伤及阳气。因此，夏天要借天地之势补人体之阳。

指导专家：江苏省中医院普内科主任陆为民
一、夏天如何养阳？

中医认为“春夏养阳”，就是借助于夏季阳气旺盛之时，进行温阳补阳，从而达到未病先防，强身健体的作用。

1、适当晒晒太阳

夏天要晒太阳，能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定，“以阳养阳”。最好早晨9点或下午四五点钟，晒15分钟，多晒晒背，因为背上有督脉。

2、少苦寒节冷饮

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。在饮食上应少苦寒，节冷饮。宜食韭菜、芥菜、葱、蛋类、肉类、生姜等。也可选用鲜荔枝、桂圆等水果。

3、空调不宜太冷

空调温度以26℃-27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外。特别是大汗淋漓时不要马上进入空调房间，否则最伤阳气。

4、增加户外活动

运动非常重要，因为“动则阳生”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

5、保持心情舒畅

在炎热的夏天要静心，心静则阳守，汗液也会减少。

6、保证充足睡眠

睡眠是养阳的最好方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉时敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。

二、阳虚体质夏季护阳方法

中医认为人体分九种体质，其中阳虚体质的人夏季尤应补阳。阳虚证总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。对外界环境适应能力：耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

阳虚体质，在夏季通过中医药辩证论治，个性化调理，同时配合中医外治，内外调摄，从而达到平衡患者阴阳，达到防病治病的目的。

中医外治方法：

1、暖脾益肾贴

中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。

江苏省中医院普内科根据国医大师徐景藩教授多年临床经验指导，精选丁香、肉桂等中药组方，结合经典穴位搭配，研发的新型穴位敷贴，拥有国家专利，具有成分均匀、载药量大、易于吸收的特点，能暖脾益肾，扶正驱邪，温通经脉。

适用于脾肾阳虚体质者及患者，临床主要表现为四肢不温；形体白胖、唇淡；精神倦怠；面色淡白无华、胱白；畏寒喜暖、喜热饮；腰膝酸冷；阳痿、宫寒不孕；大便稀溏、小便清长或夜尿频多；舌淡胖嫩苔白、脉沉乏力等。

2、平衡火罐

平衡火罐是平衡针灸学的重要组成部分，以阴阳学说为基础，以神经传导学说为途径，以自身平衡为核心，运用不同的拔罐手法作用于人体的一种非药物治疗的自然平衡疗法。

平衡火罐手法：闪罐、揉罐、走罐、抖罐 、留罐、 摩罐、 擦罐 、 滚罐、振罐、摇罐、弹罐、旋罐。

适应于感冒、肥胖、肩周炎、颈项腰背酸痛、慢性疲劳综合征及慢性胃肠道疾病等。

3、火龙灸

火龙灸是在传统针灸理论基础上，结合现代医学知识演变而来的一种通过经络加温给药的方式。通过酒精燃烧产生的温度和火力逐步把湿毛巾温热，进而促使芳香药力渗透，经任督二脉经络的传导，激发经气，内达脏腑，外通肢节，收到固本培元、温经散寒的效用。

适合于风湿性关节炎、腰椎间盘脱出症、颈椎病、产后等见有颈腰背、双下肢冷痛属肝肾两亏者。男子阳痿，兼见腰膝酸冷、眩晕耳鸣者。女子宫寒、形寒肢冷、小腹冷感、舌胖淡、苔灰腻、脉沉细属肾阳虚寒者。胃寒冷痛、五更泻属脾肾阳虚者。

（冯瑶）