进九了，中医有话要说！

12月22日，正式进入“三九”。俗话说:“数九寒天，冷在三九”，此时正是一年中最冷的时段。由于天气寒冷再加上年末工作繁忙，人体免疫力低下此时很容易生病，中医认为“夏养三伏，冬补三九”，因此，从现在开始，抓住“冬补”最佳时间，助阳暖冬，预防疾病，益寿延年。

据江苏省中医院门诊部主任吕东岭介绍，三九天，是人体阳气最弱的时候，也是一年四季中阳气保养、积蓄的最佳时机， 此时通过中医辨证施治，容易激发经气，以扶正祛邪，调补阴阳，提高机体的免疫力，从而达到事半功倍的目的。

三九贴敷是中医穴位贴敷方法之一，是在中医理论指导下，于三九天在人体一定的穴位上贴敷药物，通过药物的经皮吸收，刺激局部经络穴位，激发全身阳气，以预防和治疗疾病的一种外治方法，是三伏贴的延续。冬至是人体阳气最虚弱之时，此时采用温阳通络、化痰开窍的中药进行穴位贴敷, 可以达到振奋阳气、疏通经络、调整脏腑功能、驱邪外出的作用，并可以增强病人抵抗寒邪的能力, 更是对“三伏贴”疗效的有效巩固。

三九天是“藏养”的季节，要“慢节奏”养生，不要再通宵达旦地狂欢或加班，保持情绪稳定，走路和说话的速度都可相应放慢些。可以采取静养生、慢养生等方法来强身，比如散步、慢跑、做操、太极拳等，老年人要“早卧晚起、以待日光”，冬天起床最好在太阳出来以后，更应早睡，有利于防病。睡前泡脚，经常搓手，长时间在室内，要注意多喝水、多保湿，可在室内放一台加湿器，增加空气湿度，注意勤通风，定期开窗让室外新鲜空气流入。

三九时节，天气比较寒冷，在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入，同时保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉汤、猪肉汤、黄鳝、韭菜、等肉类食物中富含蛋白质及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效，吃这些食物可增强内分泌功能，从而达到御寒作用。还可适当多吃一些辛辣的东西，如葱、姜、蒜、胡椒等，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。多吃芹菜、白萝卜、土豆、大白菜等寒凉食物，可以起到滋阴的效果，另外，适当吃一些藕、梨、竹笋、木耳等食物，还可散发体内淤积的热量。此外，还应注意多喝水，也可以抵御寒冷。

（冯瑶）