广东省钟南山医学基金会理事、南山跑团团长周志辉：让运动康养跑进千家万户

周志辉

说起南山跑团，绕不开中国工程院院士钟南山。钟南山院士年轻时就与体育结缘，耄耋之年始终坚持运动，身体力行，倡导全民健康生活。2020年，南山跑团应运而生，钟院士亲自授旗，我们确立“传递南山精神，跑出健康人生”的使命。

2017年，健康中国上升为国家战略，从《“健康中国2030”规划纲要》到全民健身行动，国家持续倡导全民健身，守护人民全周期健康。“十五五”规划纲要为运动康养指明方向，统筹体育事业发展、推动体医融合，明确“经常参加体育锻炼人数比例达到40%左右”的目标。这正是南山跑团的努力方向，以科学跑步为载体，让运动康养走进千家万户，推动全民健身与全民健康深度融合。

南山跑团围绕全民参与、科学运动、公益传递三大核心，把健康送到更多人身边。我们紧扣乡村振兴，打造乡村振兴南山公益健康跑特色IP，让健康理念融入乡村发展，实现健康与文旅、经济协同共进。我们推动全民健身进校园，与高校共建大学生跑团，引导青年养成科学运动习惯，树立终身健康意识。我们联合老年大学开展健步走嘉年华，让老年人走出家门、乐享运动。我们常态化开展跑步科普与急救培训，让科学运动成为生活常态。同时，我们联动爱心企业，让每一次奔跑都成为公益行动。

在运动康养的路上，我们从不缺少榜样。74岁的励建安院士完成“7天7大洲7场全马”极限挑战，成为全球最高龄完赛者，用行动打破“老即衰退”的刻板印象。南山跑团总顾问、原广东省卫生厅副厅长廖新波退休后坚持每日跑步，以“一跑一图一感悟”分享健康理念，用亲身经历诠释“运动是良药”。年龄从来不是追求健康的障碍，科学运动，永远不晚。

全民运动，先要破除误区、树立科学认知。不少人认为“跑步伤膝”，但科学研究显示，长期慢跑者的骨关节炎发生率远低于久坐人群，长期规律的跑步还能降低20%—40%的心血管发病风险。只要方法科学，跑步不仅不伤膝盖，更是保护关节和降低心血管危险因素的有效方式。南山跑团始终倡导循序渐进、量力而行，为跑者提供专业跑姿纠正、运动强度管控指导，让每个人都能安全有效地动起来。我们坚信，跑步是门槛最低的大众运动，不分年龄、性别与职业；运动也不止于跑步，找到适合自己的方式、坚持适度而为，就是最好的康养。

（《民生周刊》记者刘烨烨整理）

扫码观看现场视频

原文刊载于2026年第8期  4月13日出版的《民生周刊》杂志