北京：让孩子们“长得壮壮的、练得棒棒的”

《民生周刊》记者   罗燕

金秋时节，北京市各中小学纷纷进入“赛季”，运动会、足球赛、篮球赛轮番上场。

2025年以来，北京全面启动“班超”联赛，以班级为单位，涵盖足球、篮球、排球、拔河、田径等多种项目，鼓励学生人人都参与，班班有比赛。

2023年5月31日，习近平总书记在北京育英学校考察时强调，体育锻炼是增强少年儿童体质最有效的手段。现在生活条件好了，孩子们不是要吃得胖胖的，而是要长得壮壮的、练得棒棒的。体育锻炼要从小抓起，体育锻炼多一些，“小胖墩”“小眼镜”就少一些。

“体育是五育之基。”北京市教委主任李奕表示，体育不仅让孩子们跑得快或者掌握技能，还能锻造心理韧性、培养团队精神，支撑孩子全面发展。

校园体育，健康第一

“2115”是现在北京体育课时标配——每天2小时体育活动、1节体育课、15分钟课间。

近年来，北京不断增加中小学生体育活动时间，丰富体育活动形式。有些学校在探索“零点体育”，入校先进行适度的体育锻炼；有些学校探索课间“微运动”，增加锻炼机会；还有些学校与高校联动，拓展体育教育资源……

随之而来的是一份体质优良成绩单。北京学生体质健康优良率从2020年的61.9%上升到2025年突破80%。

北京学生体质健康优良率逐年上升，有的区已经突破90%。北京市教委相关工作负责人表示，体育与健康是手心和手背的关系。体育不仅帮助学生增强体质、健全人格，更重要的是帮助学生在体育锻炼、比赛中提高心理韧性和抗挫折能力。

北京市每年将学生的体检数据与体测数据结合分析，开出体质健康“化验单”，全市各区、各学校的体质健康情况一目了然。这份“化验单”会发给中小学校长，校长根据数据情况分析原因，对学校的体育与健康工作进行提升改善。

竞技体育追求更高、更快、更强、更团结，校园体育在此之外追求“更健康”。

2025年2月，北京市教委、北京市体育局联合印发《关于进一步加强新时代中小学体育工作的若干措施》（简称“体八条”），提出构建以运动、卫生、心理、营养为一体的大健康教育格局。

2025年5月，北京市委教育科技人才工作领导小组印发《关于促进中小学生身心健康发展的若干意见》（简称“身心健康二十条”），对学生身体和心理健康发展进行一体化部署。

北京市教委相关工作负责人表示，新一轮北京体育教育改革有4个转变：从单纯保护转向主动锻造，从关注个体转向优化群体，从关注体育特长生转向关注每一个孩子的健康发展，从单项改革转向系统施策。“体育不再是就体育说体育，而是把体育放在五育融合的框架中，与心理健康、营养膳食、睡眠管理统筹推进。”

学练赛评一体化，让学生上“出汗的体育课”

小学一至二年级通过游戏化、情境化锻炼提升学生的基本运动能力，三至五年级重点推进足球、篮球、排球、体操等专项运动技能教学，六至九年级推进选项走班和专项深化，高中阶段实行模块化选项走班教学。作为全国一体化体育课程实验校，北京市育英学校构建了“纵向贯通、横向融合、学练赛评一体化”的体育与健康课程体系。

北京市育英学校形成了3类体育课程。基础课程面向全体学生，落实国家课程和校本化课程；拓展课程以月赛、三大球联赛、全员运动会等为载体，面向全员也支持个人拔尖；研究课程则通过跨学科主题学习、志趣社团等方式，满足学生个性化发展需求。

北京市育英学校学生每天坚持体育锻炼，开展环校跑。

“我们坚持课堂学什么，联赛就比什么，赛事与教学内容直接对接，降低参与门槛。比赛以班级为单位组队，设置全员运动会、趣味项目、集体项目，让不同运动水平的学生都能参与。”北京市育英学校健康第一一体化负责人王作舟说。

北京自2024年启动学练赛一体化体育教学改革试点工作，主要包括打造效果显著的体育课，强化课外体育锻炼，落实班级赛长效机制等。

课程是“学”的主阵地。北京对体育课提出了刚性要求，“必须是能出汗的体育课”。为了让学生“出汗”，北京市育英学校要求每节体育课不少于10分钟体能练习，群体运动密度不低于75%、个体运动密度不低于50%。

“三大球”（足球、篮球、排球）已经成为北京中小学义务教育阶段必修课，每个学校至少选一项，每个项目分5段，每段至少80节课。

以前学校的体育课大多是上两周篮球课、再上两周排球课，老师一直在教，但学生总学不会，因为没等学以致用就换了。现在体育课是大单元连续教学，学生从不会到能运球、投篮，再到能打比赛、组织比赛。

北京市海淀区民族小学连续多年举办“广育杯”足球联赛，还推出了“体育周周赛”和班级挑战赛。低年级开展“彩虹伞”“抓尾巴”等游戏化项目，高年级开展花样跳绳、同心击鼓等挑战性项目。“我们希望每一个孩子都能在赛场上找到自己的位置，在体育活动中动起来、玩起来、乐起来。”北京市海淀区民族小学校长丁凤良说。

北京鼓励学校优化比赛规则。比如，常规的篮球比赛打4节，但学校的篮球比赛可以打6节、8节。接力赛从4×100米变成40×100米，让全员参与。

北京市海淀区中关村第二小学打造了全员性体育活动体系，每天开展阳光跑，每学期举办两次校级运动会，组织班级体育联赛超过1500场，参与人数超过6万人次。

“为了班集体荣誉，很多平时不爱运动的孩子也会主动参加比赛，在赛场上体验团队合作和顽强拼搏的精神。很多孩子正是因为参加比赛而爱上了体育。”北京市教委相关工作负责人表示，今年北京市教委计划开展不少于40万场次“班超”联赛。

“教会、勤练、常赛”成为很多学校的体育工作要求，北京市海淀区中关村第二小学体育负责人王金良表示：“我们希望以体育人，以赛润心，帮助学生从小养成终身运动习惯。”

数智赋能，让体育更科学、更有趣

“小胖墩”“小眼镜”“小豆芽”“小焦虑”是备受关注的儿童青少年健康问题，也是体育教学中重点关注的对象。

“‘小胖墩’‘小豆芽’不是不爱运动，而是在运动中有困难，需要合适的方案。”北京交通大学附属中学体育教研组长张杰说。

北京交通大学附属中学实行全员“一生一档”体质监测机制，每学年全覆盖体质测试，建立专属健康监测单，根据学生体能短板定制个性化运动处方，动态跟踪、闭环提质。

“针对肥胖、薄弱、特长学生，我们实行分类精准培优补差。”张杰说。学校初一学生丁筱妍（化名），入学筛查显示肺活量、柔韧性不达标，畏难怕练，学校为她定制了专属方案，每天利用AI划船机开展有氧训练提升心肺功能，日常增加专项拉伸改善柔韧性，依托智能设备打卡。此外，教师定期为她进行复盘指导。经过一学期训练，丁筱妍各项指标达标创优，体能显著提升。

北京交通大学附属中学在操场设置了“AI运动吧”，配备了智慧屏、划船机等设备，包括体能挑战、动作示范和实时反馈等功能。智慧屏每天早晨7点半自动开机，学生随时可以去练习，数据自动记录，还能进行多人比赛、实时排名等，激发学生的自主锻炼兴趣。

北京市育英学校引进了AI智慧体育系统，对立定跳远、引体向上、仰卧起坐、跳绳等项目进行智能化测试，生成个性化运动处方反馈给学生和家长，并通过亲子运动、技能打卡等，把校内运动延伸到家庭。

AI不仅补足体育师资，进行数据沉淀，还帮助老师精准掌握学生锻炼程度，判断学生的运动负荷，让体育教学更科学、更精准。很多学校的体育课已经在探索按学生体质分班，实施分层教学。体能好的开展球类、大强度项目，体能薄弱的优先发展体能，适配相应项目。

北京市教委打造了“京小健”智能体，整合体育、美育、营养膳食、卫生健康等多方资源，助力学生身心健康发展。截至目前，“京小健”平台已落地北京百余所中小学，服务超过20万师生。近期，北京将全面推进“京小健”智能体在全市中小学普及应用，以人工智能赋能学生身心健康全面发展。

下一步，北京将持续落实健康第一教育理念，不断提升学校体育工作质效，依托人工智能等新域新质手段深化“以体育人”实践，为培养担当民族复兴大任的时代新人夯实健康根基、筑牢成长底色。

原标题：《（引题）北京构建以运动、卫生、心理、营养为一体的大健康教育格局（主题）让孩子们“长得壮壮的、练得棒棒的”》

原文刊载于2026年第22期  10月26日出版的《民生周刊》杂志