大热天 空调应该这么吹

近日广州持续高温，很多人都躲在室内叹空调。但在空调房的时间一长，不少市民会出现头晕胸闷、肩颈僵硬等浑身不适的症状。广州市第一人民医院预防保健科副主任王轶提醒大家，长期待在空调房内容易诱发胃肠炎、呼吸道感染等多种疾病。

低温环境

易诱发多种疾病

王轶指出，在空调房的低温环境里，寒气从皮肤进入五脏六腑之后，容易引发多种疾病。低温环境使胃肠蠕动减弱，寒气淤积于体内得不到散发，很容易引起胃肠不适等症状；室内外巨大的温差及室内低温，还会刺激血管收缩，使血流不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。

王轶提醒，空调房密闭性强，空气干燥、流动差，容易滋生病菌，很多家庭没有定期清洗空调，细菌、病毒、真菌窝在里面大量繁殖，随风飘散，往往被人吸入体内，容易引起过敏或呼吸道感染。轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病，严重的则会引起肺炎。

出汗后

别忙着开空调

很多人在室外活动大量出汗后，喜欢马上吹空调。王轶指出，在室外满身大汗时，皮肤毛孔是打开的，汗液从液体蒸发成气态，需要吸收人体热量。如果骤然回到空调房内，汗孔来不及关闭，空调吹出来的冷风长驱直入，人体受到突然的寒冷刺激，特别容易感冒。

正确的做法应该是，出汗后先坐下来缓一缓，然后用干毛巾或温毛巾擦干汗液，待汗液干后再开空调。

当环境温度较高时，血管扩张，血压降低；环境温度较低，血管收缩，血压升高。如果空调房室内外温差巨大，忽冷忽热极易造成血管骤然收缩，本身有心血管疾病的患者，容易引起血压大幅波动，严重的会造成心肌梗死。

王轶提醒，动脉硬化、高血压病、冠心病患者，应把空调房与室外的温差控制在5℃以内，避免因血压波动引起心血管急症。

空调房内

穿长袖或戴披肩

王轶提醒，空调的温度不能设得太低，一般为26℃~27℃即可，空调风不要直吹身体。每隔3~4小时，关闭空调，开窗通风。每隔1个月清洗过滤网、散热片1次，在空调水道中加消毒水。

在空调房内尽量多穿长袖开衫或戴披肩，用毛毯盖住膝盖，以防关节受寒。每隔1小时起来活动一下身体，如通过搓手、伸腰、转动关节等来舒展身体。当然空调房内还可放一盆水，来保持空气的湿度。

王轶提醒，长期在空调环境里工作的人，应适当参加户外运动，在室外排汗较多时有助于促进体内血液循环，排出体内的湿气，一旦出现呼吸不畅、咳嗽、胸痛、关节疼痛等症状，应及时就诊检查。

（记者伍仞 通讯员魏星、黄月星）