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江苏省中医院启动春季养生活动 互动体验受热捧

来源:民生网2018-03-16 14:08:11 江苏省中医院

3月16日上午,江苏省中医院2018四季养生之春季篇拉开序幕。活动除了推出百姓最欢迎的名科名医的义诊外,还增加了不少互动体验活动,如现场学做香囊、认领中药种子和中药幼苗、学习八段锦、学习制作春季药膳等。

该院门诊部主任吕东岭表示,中医强调天人合一,认为人体要顺天时,五运六气、四时阴阳之气的变化,人体才能长久地保持健康。《黄帝内经》曰“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生,此春气之应,养生之道也。”。春为四时之首,万象更新之始,人体之阳气也应顺应自然,向上向外疏发。因此,春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免,所谓“春夏养阳”就是这个意思。春季“百草回生,百病易发”,人体新陈代谢也最为活跃,因此一年中养生调理要从春季开始,通过中医调理养生的各种方法,从而达到颐养生命、增强体质、预防疾病、延年益寿的目的。

在活动现场,不少家庭组团来体验活动。家住奥体的王奶奶就是和老伴带着孙子孙女来的。“看到微信公众号的预告,我们祖孙4个就过来了。我是高血压、高血脂、血糖也高的三高患者,常年在老年科就诊。”王奶奶说,老伴也是省中医院老病号,今天想来请专家搭搭脉。而且今天活动还可以学习制作香囊和领中药种子,就带着孩子们来体验一下,让他们了解这些小小香囊,为何能够预防感冒。

在认领中药种子区域,不少市民早早就在此排队。医院药学部药师特意展出了一些适合阳台种植的中草药,并在赠送种子的过程中,详细讲解中药种子、中药幼苗怎么种,怎么维护等。有些市民担心回去种不活,药师们表示,只要按要求培土、浇水,一个多月后,这些常绿的中药植物就呈现出一派清新。

此次活动,药师们免费赠送了板蓝根、桔梗、垂盆草、紫苏、薄荷等中药种子,药学部主任姚毅还介绍了适合在家种植的中药种类和食用方法。

北沙参:除了可用于治疗肺阴不足、胃阴受损,还可治疗皮肤黄褐斑、皮肤干燥等。在包饺子、包子、炖肉的时候,加点北沙参的茎叶进去,对于头发枯槁、干性皮肤的人效果较好。

薄荷:夏天泡茶的时候加几片薄荷叶,能清凉散热。觉得头昏犯困时,摘两片薄荷叶贴在太阳穴上,可以提神。

板蓝根:地上部分称大青叶,地下部分称板蓝根。平时可直接用板蓝根泡水喝。板蓝根的花性平和,还可用来治疗红眼病和一些皮肤炎症,可将板蓝根的花捣碎,直接敷在皮肤患处。

鱼腥草:具有清热解毒、排脓消痈、利尿通淋的功效。将鱼腥草的根茎洗净、切成小段,配上香油和各种佐料,可做一道可口的凉菜。平时也可直接用鱼腥草泡水喝。

麦冬:可用来泡茶、煮粥。胃有痰饮湿浊及暴感风寒咳嗽者忌服麦冬。

藿香:新鲜藿香解暑的效果好,在夏天可以用藿香叶泡茶,作为清暑饮料。藿香气味较大,能够驱虫。把泡过藿香的水喷在其他植物上,也可达到驱虫的效果。

紫苏:常用于风寒感冒、头痛、咳嗽、胸腹胀满、鱼蟹中毒等。紫苏的嫩叶可直接食用,也可用来做汤。其茎叶可以用来泡水喝。

春季养生这四方面一定要注意

中医认为“春与肝相应”,因而春季养肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

饮食:春季饮食要根据个人体质进行选择,注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。

同时,因为此时阳气上升容易伤阴,要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

起居:春天的三个月,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律,晚睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

锻炼:春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。不过,春天的气候呈现温差大、风大的特点,要注意防风御寒,因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼,以免风大伤肝。

情志:中医认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。(冯瑶)

(责任编辑:罗芳菲)

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